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熱中症にご注意あれ！

2014.05.16

暑い日が続いたかと思えば4月ごろの気温まで下がったりで、体調管理に気を遣いますね。

急に暑くなった日に気を付けたいのは熱中症です。
えー？熱中症なんて夏の話でしょう？と思ったあなた！甘く見ちゃいけませんぜ！

熱中症の「中」は「あたる」とも読み、「熱に中る」のが熱中症です。
高温・高湿度などの環境の問題、寝不足であったり風邪をひいていたりというからだの問題、激しい運動や慣れない運動など行動の問題、これらの要因によって熱中症となってしまうことがあるのです。

この時期は体がまだ暑さに慣れておらず、汗を上手にかくことができません。そのため体の外に熱を放出できないのです。そうなると、ああなんだか目の前が・・・ということに！

対策として、まずは体を暑さに慣らすことです。少し汗をかくくらいの運動を30分ほど続けましょう。無理は禁物です。また、運動の直後に良質のたんぱく質と炭水化物をを取ること（牛乳を飲む、チーズを食べる）などもいいですよ。

環境省が熱中症を予防するための指標として使われる「暑さ指数」というデータを、ホームページで公開しています。こういう情報も活用するといいですね。

さてさて、例のトマトとゴーヤですが、順調に成長しております！

トマトは花が咲きました。

ゴーヤはつるが伸びてきました。

気温の上昇とともに、お野菜たちも大きくなっていくことでしょう。

浜甲子園運動公園 STAFF （テニスでの紫外線こわい～）　H.Y.